Gebelikte İlk 3 Ay Önerileri
Hamileliğin ilk üç ayı hem anne hem de bebek için kritik bir dönemdir. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken önemli noktalar vardır. İşte size önerilerimiz:
- 10 kilodan ağır yük kaldırmayınız.
- 8 saatten uzun seyahatleri mümkün olduğunca erteleyiniz.
- 1 saatten fazla ayakta kalmamaya özen gösteriniz.
- Ani hareketlerden ve düşme riski olan sporlardan kaçınınız.
- Düşük riski varsa cinsel ilişkiden kaçınınız.
- Folik asit desteği almayı unutmayınız.
- Bulantı kusmayı tetikleyebileceği için aşırı yağlı, baharatlı asitli yiyecekler tüketmeyiniz dikkat ediniz. Sigara, aşırı matçili tebi biri ders aşırı edici korkularin yoğun olduğu kalabalık ortamlardan kaçınınız.
- Ağır işte çalışıyorsanız yöneticinize veya patronunuza durumu bildirip, daha uygun bir bölüme alınmanızı isteyebilirsiniz.
- Sizi gerçek, stresle sokacak ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
- Kansızlık, tiroid, B 12 vitamini testlerine ilave olarak doktorunuzdan, kim köpek, kaykamazlık sebze meyve, çiğ et, kim köfte ile geçen toksikoz ve rubella cmv testlerini isteyiniz.
- Aile hekiminize gebe olduğunuzu belirtip katkıdınızı yaptırınız.
- İlk aylarda, özellikle kasık ağrılarında, adet sancısına benzer ağrıların varlığında normal olduğunu biliniz. Ancak şanslı kanamalar eşlik eden pozisyonda, dizlerinizi karnınıza doğru çekip istirahat edin. Eğer ağrılarınız geçmeyise ise veya kanama eşlik ederse doktorunuzla irtibata geçin.